仕事柄デスクワークな為、肩やら腰やらとダメージを負う事は避けられない方が多いと思います。
週1で整骨院へ通っていますが、それだとまた蓄積されて、ほぐしてのループ。
なので、忙しい日々に疲れて帰って、少しでも疲労を取り、楽になれるよう隙間やながらで出来るグッズを買いました！
肩凝りグッズ
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肩というよりは首の辺りをほぐしてくれます。
もちろん、当て方を変えれば肩や腰にも。
保温機能を持っていて、ほんのり暖めてマッサージをします。
テレビ📺を見ながらマッサージしてます。
腰痛グッズ
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腰痛の原因の一つとして、体幹を鍛えて、腹筋や腰まわりの筋力(全体)を向上させるといいみたいです。
そうすると、座っている時に背中が丸くなるのを防ぐことで腰痛を軽減します。
そういう意味では、バランスボールやヨガなども効果的です。
その他にもマッサージボールを使って、肩や腰、お尻まわりの筋肉をほぐしています。
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あとは、体に意識しながら生活を送るといいそうです。(足を組まない、椅子に深く腰掛けるなど)
コレでだいぶ改善されました。
引き続き行って、猫背も治していければと思います。
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